Klinik Psikolog Tansel Tara Çapar, aşırı sıcakların stres düzeyini artırabildiğini, uyku kalitesini bozabildiğini ve tahammül eşiğini düşürebildiğini belirterek, “Sıcak havalarda kendimizi daha gergin, sabırsız ve öfkeli hissedebiliriz. Trafikte yaşanan tartışmaların, günlük hayatta tahammülsüzlüğün ve kişiler arası çatışmaların sıcak havalarda artmasının nedenlerinden biri de budur” dedi.
Medical Park Seyhan Hastanesi’nden Klinik Psikolog Tansel Tara Çapar, yaz aylarında etkisini artıran yüksek sıcaklıkların yalnızca fiziksel sağlığı değil, ruh sağlığını da olumsuz etkileyebildiğine değindi.
Yüksek sıcaklıkların vücudu fiziksel olarak zorladığını, bunun da duygular üzerinde etkili olduğunu ifade eden Çapar, “Vücut sıcaklığını dengelemek için daha fazla enerji harcar. Terleme, sıvı kaybı ve fiziksel yorgunluk arttıkça insanlar kendilerini daha gergin, sabırsız ve öfkeli hissedebilir. Trafikte yaşanan tartışmaların, günlük hayatta tahammülsüzlüğün ve kişiler arası çatışmaların sıcak havalarda artmasının nedenlerinden biri de budur” diye konuştu.
“Kaygı belirtileri şiddetlenebiliyor”
Sıcak havalarda görülen çarpıntı, nefes alışverişinde hızlanma ve baş dönmesi gibi belirtilerin bazı kişilerde kaygıyı artırabileceğini söyleyen Klinik Psikolog Çapar, “Özellikle anksiyete veya panik bozukluğu olan kişiler bu belirtileri yanlış yorumlayarak daha yoğun kaygı yaşayabiliyor. Bu yüzden sıcak havalarda ortaya çıkan her bedensel değişikliği ciddi bir hastalık belirtisi olarak değerlendirmemek, serin ortamlarda bulunmak ve yeterli sıvı tüketmek önem taşıyor” ifadelerini kullandı.
“Uyku kalitesindeki bozulma ruh halini etkiliyor”
Sıcak ve nemli havaların kaliteli uykuyu olumsuz etkilediğine dikkat çeken Çapar, “Uykuya dalmakta güçlük çekilmesi, gece sık uyanma ve sabah dinlenmeden uyanma gibi sorunlar gün içinde dikkat dağınıklığına, unutkanlığa, sinirliliğe ve stresle baş etmede zorlanmaya neden olabilir. Bu nedenle yaz aylarında serin bir uyku ortamı oluşturmak ruh sağlığını korumada önemli bir adımdır” dedi.
“Depresif belirtiler artabilir”
Toplumda “Yaz aylarında herkes daha mutlu olur” düşüncesinin doğru olmadığını dile getiren Çapar, “Aşırı sıcaklar nedeniyle dışarı çıkamamak, fiziksel aktivitelerin azalması ve uyku düzeninin bozulması bazı kişilerde isteksizlik, enerji kaybı ve moral bozukluğuna yol açabilir. Özellikle daha önce depresyon geçirmiş bireylerde belirtiler yeniden ortaya çıkabilir veya şiddetlenebilir” açıklamasında bulundu.
“Çocuklar ve ergenler daha fazla etkilenebiliyor”
Çocukların ve ergenlerin sıcak havalara karşı daha hassas olabileceğini belirten Klinik Psikolog Çapar, “Sıcaklık; çocuklarda huysuzluk, öfke nöbetleri, uyku problemleri ve dikkat dağınıklığına neden olabilir. Ergenlerde ise tahammülsüzlük, aile içi çatışmaların artması, motivasyon kaybı ve ekran başında geçirilen sürenin uzaması gibi sorunlar görülebilir. Ailelerin bu dönemde çocuklarına karşı daha sabırlı ve anlayışlı yaklaşmaları önemlidir” dedi.
“Belirtiler uzun sürüyorsa destek alın”
Ruh halinde meydana gelen değişikliklerin uzun sürmesi halinde uzman desteğinin önem taşıdığını vurgulayan Çapar, “Sinirlilik, kaygı, uyku sorunları veya mutsuzluk hissi iki haftadan uzun sürüyor, günlük yaşamı ve ilişkileri olumsuz etkiliyorsa profesyonel destek alınmalıdır. Ruh sağlığını korumak için yaz aylarında yeterli su tüketmek, kaliteli uyumak, serin ortamlarda bulunmak ve gerektiğinde dinlenmeye zaman ayırmak büyük önem taşıyor” dedi.
