Yükseköğretim Kurumları Sınavı’na hazırlanan öğrencilerin, sınav sürecini daha sağlıklı, planlı ve verimli bir şekilde sürdürmesi amacıyla SANKO Üniversitesi ile Gaziantep Milli Eğitim Müdürlüğü iş birliğiyle düzenlenen “Üniversite Yolunda Sınav Stratejileri” etkinliğinin dördüncüsü Şehitkamil Kültür ve Kongre Merkezi’nde gerçekleştirildi.
SANKO Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Güner Dağlı, programda yaptığı konuşmada “Doğru tercih, geleceğinizin anahtarıdır” dedi. “Cumhuriyetimizin emanetçileri, yarınlarımızın teminatı sevgili gençler” sözleriyle hitap ettiği öğrencilere üniversiteye yerleşmenin ve seçilen bölümde eğitime başlamanın, bireyin geleceğini şekillendiren önemli bir karar olduğunu ifade eden Prof. Dr. Dağlı, sözlerine şöyle devam etti: “Başarı; sabırla, kararlılıkla ve inançla yürüyenlerin yol arkadaşıdır. Ülkemizi daha ileriye taşıyacak bireyler olmak istiyorsanız, karşılaştığınız zorluklar karşısında yılmadan, öğrenme isteğinizi canlı tutarak ilerlemelisiniz. Kendinize güvenin; azminiz ve disiplinli çalışmanız sizi hedeflerinize ulaştıracaktır. Hedeflerinize ulaşma yolunda da size akademik açıdan güçlü bir altyapı sunacak, aynı zamanda kişisel gelişiminize katkı sağlayacak, ufkunuzu genişletecek bir üniversiteyi seçmeye özen gösterin. Doğru tercih, geleceğinizi şekillendirecek en önemli adımlardan biridir.”
Öğretmenlerin ve ailelerin bu süreçte en büyük destek unsuru olduğunu hatırlatan Prof. Dr. Dağlı, gençlere çıktıkları bu yolda başarı dileklerini ileterek sözlerini tamamladı.
“Sınav kaygısı hem başarıyı hem de yaşam kalitesini etkileyebilir”
SANKO Üniversitesi Tıp Fakültesi Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Ana Bilim Dalı Başkanı Dr. Öğr. Üyesi Halil İbrahim Öztürk, etkinlik kapsamında “Sınav Kaygısı ve Yönetimi” başlıklı bir sunum gerçekleştirdi. Sunumunda sınav kaygısının düzeyine göre öğrenciler üzerindeki etkilerinin farklılaştığını belirten Dr. Öğr. Üyesi Öztürk, kaygı seviyesi normal sınırlar içinde olan öğrencilerin sınavı, bilgi ve emeklerinin karşılığını gösterebilecekleri bir fırsat olarak gördüklerini ifade etti. Buna karşılık, yoğun sınav kaygısı yaşayan öğrencilerin ise sınavı bir tehdit unsuru olarak algıladıklarını ve bu durumun performanslarını olumsuz etkileyebildiğini dile getirdi.
Yüksek düzeyde sınav kaygısının; bedensel, duygusal, bilişsel ve davranışsal pek çok belirtiyle kendini gösterebildiğini vurgulayan Dr. Öğr. Üyesi Öztürk, bu belirtilerin öğrencinin hem sınav başarısını hem de genel yaşam kalitesini etkileyebileceğini söyledi.
“Sınav sabahı ağır ve sindirimi zor yiyeceklerden kaçının”
SANKO Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi (SBF) Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Efsun Karabudak, “Akademik Başarı ve Beslenme” başlıklı sunumunda sınav döneminde doğru beslenmenin öğrencilerin zihinsel performansı üzerindeki belirleyici rolüne dikkat çekti.
Sınava hazırlık sürecinde uygulanan dengeli bir beslenme programının hem odaklanmayı artırdığını hem de stresle baş etmeyi kolaylaştırdığını ifade eden Prof. Dr. Karabudak, özellikle sınav günü yapılacak hatalı besin tercihlerinin performansı olumsuz etkileyebileceğini belirtti.
Öğrencilere sınav sabahı için önerilerde bulunan Prof. Dr. Karabudak, kahvaltıda ağır ve sindirimi zor yiyecekler yerine güne mutlaka sağlıklı bir kahvaltıyla başlanması gerektiğini, erken saatlerde yapılan dengeli bir kahvaltının kan şekerini düzenleyerek sınav boyunca enerji seviyesinin korunmasına yardımcı olacağını söyledi.
Ayrıca yeterli su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğinin de altını çizen Prof. Dr. Karabudak, doğru beslenme alışkanlıklarının hem sınav başarısına hem de genel sağlık durumuna katkı sağlayacağını sözlerine ekledi.
“Zihin ve beden dengesi başarıyı destekler”
Zihin ve beden dengesinin başarıyı desteklediğine dikkat çeken SANKO Üniversitesi SBF Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü Dr. Öğr. Üyesi Meltem Uzun ise, “Gelecek Senin! Nefes Al, Hareket Et, Hedefe Odaklan” konusuyla, sınav hazırlık sürecinde fiziksel ve zihinsel dengenin korunmasının önemine vurgu yaptı.
Uzun süreli masa başı çalışmanın hem kas-iskelet sistemi üzerinde olumsuz etkiler oluşturduğunu hem de zihinsel verimi düşürdüğünü belirten Dr. Öğr. Üyesi Uzun, doğru nefes teknikleri ve hafif düzeyli egzersizlerin stres yönetiminde etkili bir destek sağladığını kaydetti.
Programda öğrencilerle basit egzersizler de yaptıran Dr. Öğr. Üyesi Uzun, sınav öncesinde ve sınav sabahı uygulanabilecek pratik hareketleri adım adım göstererek öğrencilere düzenli hareket etmeyi günlük rutinlerinin bir parçası haline getirmeleri önerisinde bulundu.
Sunuculuğunu SANKO Üniversitesi SBF Hemşirelik Bölümü 3’üncü sınıf öğrencisi Hilal Aslan’ın yaptığı etkinliğe öğrenciler yoğun ilgi gösterdi.
